ile za 1

[...] z pomidorow i cukini :D no i tęskniłam za smakiem takiej ostrej działkowej rzodkiewki :D pewnie wracają z komuni trochę jeszcze sobie dowiozę tej cukini i pomidorów o ile będą bo ponoć w tym roku słabo @-| pora też dostałam ładnego więc myślę że w przy wolnej sobocie jakiś krem wpadnie :D najchętniej bym zjadła z dużą ilością pora ale [...]

[...] więc zrobiłam dziś twarogowe :D No i mam małe info odnośnie tej kampanii Gym Hero . Jedyne co będę musiała podpisać to lojalka więc mi pasuje . Sesja ma się odbyć w maju o ile lockdownu nie będzie . Aczkolwiek pewnie wtedy już coś będzie widać bo za chwilę zaczynam 9 tydzień . Na wadze już +1.2kg więc niestety nie udaje mi się jej trzymać :p [...]

Abstrah**ąc od tego ile się chce mieć dzieci - to nie rób z siebie emerytki. 32 to na serio jeszcze niedużo. W rodzinie teraz mam taki przypadek że facet 46, kobieta 42 i pierwsze dziecko im się urodziło. Także to wcale nie jest jakiś straszny wiek. Każdy ma inne pojęcie starości pod tym kątem . Ja uważam że mając 32lata to na drugie już dla mnie [...]

[...] , robiło mi się bardzo fajnie i stabilnie więc póki co pożegnam się z SSB i wrócę na zwykłą sztangę . Waga przez całe 2 tyg wahała mi się od 61.1do 61.8kg w zależności ile zjadłam , dopiero po świętach podskoczyła do 62.4kg ale nie ma dramatu bo bywało gorzej po takim wyjeździe . Chociaż i tak czuję się ulana :p Zmieniony przez - marta894 [...]

[...] *30kg x12+20 /20kg x 12x20 20kg x12+20 /30kg x12+20 Plecy już mnie bolą mniej ale za to sobie dwójkę naciągnęłam }:-( zmniejszyłam ciężar na suwnicy , bo nie wiedziałam na ile mogę sobie pozwolić z tą dwójką . W ht nie szalałam z ciężarem bo lepiej czuje poślad na mniejszym , a przy rdl nie zwiekszalam bo już nie miałam siły . Nie wiem które [...]

Jak jedziesz tylko na 2 tygodnie i bedzie bez liczenia to akurat zrobisz sobie taka przerwe od dietki, wyluzujesz sie, tylko na zdrowie ci to wyjdzie, widzisz teraz ile mniej wiecej jesz, na jakim poziomie glod siedzi, to jak bedziesz jesc podobnie, normalnie bez objadania sie to duzo nie stracisz z formy, nie wiem jak ty z reguly mnasz na takich [...]

[...] to już zależy od zalecanej dawki, zawsze biorę x2. Wzorek niedawno pisał u siebie o suplementacji magnezu, bo to raczej powinno się wg. wagi dawkować. A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka [...]

[...] te cleany, w sensie co zrobić, żeby jednorącz robić tak samo jak oburącz.. nic mądrego nie wymyśliłam poza tym, że trzeba ten łokieć do boku przykleić i nie szarpać barkiem. Odbiera to trochę mocy, bo o ile jednorącz zrobię bez problemu 20-stką, to jak w drugiej ręce mam 16-stkę już nie idzie. Konkluzja taka, że ta 20-stka jest za ciężka }:-(

Za te kody do wyboru też tylko z tych 4 działów ? ,nie z całego sklepu SFD ?,ile czasu na zrealizowanie kodów ? ps.dobra już nie ważne na priw jest wyjaśnione :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-11 08:34:13 tak tylko z tych działów Ważne by inni także wiedzieli ad 1 tak tylko z tych 4 firm są to firmy SFD ,naszego sponsora ad 2 nie nie z [...]

[...] od kiedy odstawiłem orala, byłem na nim w zasadzie parę dni, po odstawieniu poprawa była praktycznie z dnia na dzień, ale niestety dalej nie jest tak jak być powinno. O ile posiłki 1-3 wchodzą bez żadnego problemu, potreningowy też w miarę ok, tak potem włącza się tryb "ciąża" po piątym posiłku, w którym mam 120g ww (drugi potr) i już w [...]

[...] że tutaj się dopiero zacznę rozkręcać, tym bardziej, że nigdy wcześniej nie robiłem racków dzisiaj na wadze prawie 1kg więcej względem ostatniego pomiaru, nie mniej na ile to przyrost spowodany zmniejszeniem cardio, a na ile zwiększenie wody w org przez stan zapalny... tutaj ciężko ocenić, Wojtek jednak zdecydował, żebyśmy wprowadzili [...]

[...] nie poszło tak ciężko jak przypuszczałem, ale technika nie była dla mnie zadowalająca, kolejnym razem na pewno nie będę zwiększał a skupie się bardziej na pracy dwójki na ile to będzie możliwe :-) ogólnie sam się na tym łapę, ze jak czasem patrzę jakie ciężary chłopaki dźwigają tu na SFD to i ja staram się doyebac ile wlezie.. tylko ze [...]

Ok, lekki update ode mnie, bo trochę zaniedbałem dziennik w tygodniu. Ostatnich wpisów już nie będę nadrabiać, ogólnie lekko przekrecilem śrubę %-) o ile progres dalej lekko notowałem tak ostatnie 2-3 treningi były już robione totalnie na siłę, no za cholerę mi się nie chciało iść, nie pamiętam szczerze kiedy miałem aż taka niechęć, organizm widac [...]

[...] nagrody dobrze nie dobrałem, bo bluza w choooy ciasna jest, a mam inną z Treca, rozmiar ten sam, a pasuje idealnie no i teraz albo jakoś uda się wymienić, albo ją opchnę o ile będzie ktoś chętny, chociaż najchętniej bym zamienił, bo jakościowo ubrania mają bdb ok dzięki , jesteśmy w kontakcie :-) a jak już piszę to dam znać jak to wygląda u [...]

[...] i frontach jeszcze większy zapas niż tydzień temu, jestem w ciężkim szoku %-) w siadach tylnich przyznam, że mogłem się pokusić o 180tkę dzisiaj i tak się teraz zastanawiam ile wrzucić za tydzień... @@-) planowałem skończyć 190 na 8, ale jak tak dalej będzie szło to może poleci jeszcze więcej %-) w uginaniu coś mi się poyebało i zamiast zrobić [...]

[...] to moje nadzieje, że nie jest tragicznie... jednak jest %-) ale najważniejsza jest właśnie szczera opinia, bez zbędnego słodzenia, przynajmniej wiem na czym stoję i ile pracy potrzeba, żeby to wszystko doprowadzić do ładu :-) Póki co 6 DT za mną, jutro odpoczywam i od wtorku ruszamy dalej z tematem. Forma chłopaków bdb, Przemek to już w [...]

[...] totalnie bez szału, ale nad tym będziemy teraz pracować z Wojtkiem, a najważniejsze, że podkład pod masę jest przyzwoity :-) Konrad tez się pozytywnie zdziwił jak zobaczył ile kabli siedzi na brzuchu, także nic tylko się cieszyć :-) no, ale tak jak mówię... oby teraz coś ta twarz napuchła, żeby już następnym razem po mnie nie jechali };-) [...]

[...] 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 32 / 28 / 24 30 / 25 / 22 32 / 28 / 24 przyjemny trening o ile tak można nazwać trening nóg podczas, którego się umiera :-D w siadach chciałem zrobić 8 repów, pewnie i by się udało, ale bez asekuracji wolałem nie ryzykować, a nie [...]

[...] przodu - 1x4-7 / 1x9-13 6x130kg / 11x100kg 4x140kg / 2x120kg / 12x100kg 2. Wypychanie nóg na maszynie stopy wąsko – 1x4-7 / 1x9-13 7x120kg / 13x100kg szczerze nawet nie wiem ile, ale poszły trzy mocne serie :-) 3. Przysiad bułgarski z hantlami – 3x15-12 15x16kg / 15x16kg / 15x16kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 4. Prostowanie nóg na maszynie – [...]

[...] 4x140kg / 2x120kg / 12x100kg 6x140kg / 9x120kg 4x`45kg / 8x122,5kg 2. Wypychanie nóg na maszynie stopy wąsko – 1x4-7 / 1x9-13 7x120kg / 13x100kg szczerze nawet nie wiem ile, ale poszły trzy mocne serie :-) 7x130kg / 13x110kg 7x150kg / 13x125kg 3. Przysiad bułgarski z hantlami – 3x15-12 15x16kg / 15x16kg / 15x16kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg [...]